О том, как сохранить молодость, уже много сказано. Все знают о курении, употреблении алкоголя, ожирении. Однако, существуют и другие факторы, которые способствуют преждевременному старению.
Все испытывают эмоции, переживания, стрессы. Этого нельзя избежать, но можно контролировать. Излишнее беспокойство способно истощать жизненные силы, что старит и тело. Постоянная выработка глюкокортикостероидов и минералокортикоидов приводит к снижению иммунитета, увеличивает давление в кровеносных сосудах, вызывает нарушения сна, депрессию. А иногда снижает память. Рекомендуется смотреть на свои проблемы и заботы со стороны. Если вы морально истощились и устали, идите в тренажерный зал. Физическая усталость отвлекает от эмоциональных переживаний.
Все любят солнце. Но, находясь на солнце, многие забывают пользоваться солнцезащитными средствами. А ведь ультрафиолет также старит кожу.
Сладости, печеньки, тортики и другие вкусности тоже способствуют потере молодости. Они содержать много сахара, который при расщеплении в организме дает глюкозу. А глюкоза в избытке запускает процесс гликации, т.е. склеивания молекул коллагена и эластина с глюкозой. Такие волокна не способны выполнять свои функции в организме. В результате, мы имеем сухую, безжизненную кожу с морщинами, отеками и мешками под глазами. Если вы не способны исключить сахар из своего рациона, то можно хотя бы свести к минимуму его употребление.
Опять возвращаясь к физическим упражнениям. У тех, кто регулярно занимается спортом, в организме происходит замедление процессов старения на клеточном уровне. Поэтому, начинаем тренироваться, чтобы в старости не пришлось бегать по больницам.
Учимся управлять своим гневом и злостью. Когда мы злимся, наши сосуды спазмируются, ухудшается кровообращение, а глюкоза в крови растет. В результате, старение клеток и избыток веса. Поэтому выбираем: или учимся прощать и забывать, или выглядим на 60 в свои 35.
Проводим больше времени с друзьями или просто уделяем им внимание. Ведь именно они помогают справиться с стрессовыми ситуациями лучше всех. А нет стресса – нет морщин. Только свежий и цветущий вид.
По данным ученых австралийского университета, лицезрение телевизора тоже сокращает жизнь. Находясь в сутки у экрана 6 часов, мы сокращаем себе жизнь на 5 лет. Но если вы не можете от этого отказаться, то смотрите ТВ, пока готовите вкусный и питательный ужин или тренируетесь на беговой дорожке.
И, конечно же, секс. Улучшает работу мозга, за счет ускорения кровообращения. Неплохой кардиотренажер и профилактика болезней сердца, сахарного диабета, онкозаболеваний. Тонизирует организм в целом. Поэтому, как доктор прописал, 3 раза в неделю и не старейте.
