Аквааэробика – гимнастика для всех

Аквааэробика – это комплекс выполняемых спортивных упражнений и размеренных танцевальных движений в водном пространстве. Узловая задача аквааэробики заключается в тренировке системы сердца и сосудов, а также опорно-двигательного аппарата. Помимо этого, равномерно развивается вся мускулатура человеческого тела, мышцы напрягаются и становятся гибкими, стойкими, интенсивными. Заниматься аэробикой в воде и выполнять разнообразные упражнения намного результативнее и полезнее для здоровья, чем просто плавать.
Для занятий аквааэробикой разработаны и продолжают усовершенствоваться спортивные программы от начальных базовых до уже продвинутых с опытом. Начальная базовая программа включает в себя тривиальные движения, а продвинутая – это хореографические упражнения и гимнастика с усложненными элементами. Такие занятия всегда постигаются под чутким наставлением инструктора или тренера.
Аквааэробикой можно и нужно заниматься всем вне зависимости от комплектации фигуры, возрастного предела, состояния здоровья. Плохая физическая подготовка и неумение плавать не помеха. В воде нагрузка на организм значительно уменьшается, и упражняться становится легче.
По обыкновению упражнения выполняются, погрузившись в воду по зону талии или бюст с использованием добавочного плавучего инвентаря. Это могут быть нудлы (гибкие палки), аква-доски и аква-диски. Они выступают в роли дополнительных нагрузок и в то же время поддерживающего средства. Продолжительность урока составляет сорок-пятьдесят минут. Занятие начинается с комплекса разминки и растяжек, с плавным переходом на аэробные и спортивные упражнения. Аэробика на воде превосходно подойдет женщинам беременным и людям в возрасте, поскольку при погружении в воду масса тела понижается на девяносто процентов и дает возможность наиболее активно перемещаться и двигаться. В итоге мобильность суставов сохраняется, а это немаловажно.
Польза от аквааэробика еще и в том, что на таких занятиях сил затрачивается меньше, а количество калорий сжигается как после изнурительных спортивных состязаний. Понижается нагрузка на опорно-двигательную систему. Люди, страдающие заболеваниями суставов и сколиоза, перестанут ощущать изнеможение, дискомфорт и болевой синдром.
Аквааэробика – безвредный и симпатичный вид спорта, но и здесь требуется неукоснительное следование обусловленным правилам. – Непременное консультирование с доктором. Возможные болезни, травмы, прием лекарств могут спровоцировать безопасность занятий. – Нежелательны тренинги в воде в одиночку. Допустимы ситуации, требующие помощи. – Важно знать уровень воды в бассейне. Недостаточное ее количество чревато нешуточными последствиями.
Аквааэробика – это безупречный фитнес и оптимальная профилактика разного рода недомоганий. Крепкого здоровья!

Похожие статьи:

  • Контакты
    Мы в соц. сетях
  • Аккредитованный участник
    Единая электронная торговая площадка Электронные торговые системы РТС-тендер ОТС Сбербанк АСТ Zakaz RF Портал Поставщиков
  • Обратная связь

    Ваше имя (обязательно)

    Please leave this field empty.

    Ваш e-mail (обязательно)

    Сообщение (обязательно)