Бег как средство похудения для женщин

Причины увеличения веса. Бег, как средство борьбы с лишним весом. Рекомендации по беговым упражнениям. Бег — Ваше здоровье и долголетие.

Причины увеличения веса

Великое множество полных женщин в современных больших городах – отличительная черта нынешнего времени. Причина заключена в ухудшении питания и малоподвижном образе жизни. Ухудшение питания заключается в том, что от здоровой пищи жители мегаполисов перешли на полуфабрикаты и фастфуд. Как следствие, происходит набор лишнего веса. Но с ожирением бесполезно бороться только с помощью голодовок или диет. Для этого нужно комплексное решение, такое как регулярные физические нагрузки, совмещенные с правильным питанием.
Ничто не мешает нам иначе планировать свой график для того, чтоб в нем нашлось время для часового комплекса физических упражнений. К тому же регулярные занятия физкультурой способствуют профилактике сердечно — сосудистых заболеваний, которые развиваются на фоне лишнего веса.

Бег, как средство борьбы с лишним весом

Одним из простых и действенных способов уничтожения лишнего веса являются неторопливые пробежки. Бег уникален, так как им могут заниматься люди любого возраста и комплекции. Так же занятия бегом имеют ряд преимуществ перед многими видами спорта в том, что не требуют специальной подготовки, закупки специального снаряжения, приобретения абонементов в фитнес клубы. Единственное, что от Вас требуется – это Ваше желание и, конечно же, консультация с терапевтом. Бег не требует специальной амуниции, дорогостоящих абонементов в тренажерные залы, все, что нужно — это желание бегать и обычные кроссовки. Избрав данный вид спорта как средство для похудения, Вы получите хороший результат за короткий промежуток времени. Это происходит из-за того, что при беге сжигается большое количество калорий.
При беге используются мышцы, которые практически атрофируются от малоподвижного образа жизни. Благодаря этому происходит тренировка мышц и сжигание жиров на бедрах, икрах, ягодицах. Еще одним плюсом бега является то, что при занятиях происходит насыщение организма кислородом, который способствует улучшению работы головного мозга. С точки зрения многих тренеров бег – лучшее средство для похудения и укрепления здоровья.

Рекомендации по беговым упражнениям

Лучше всего совершать пробежки вечером, около 30-60 минут, причем не быстрым темпом. И лучше всего бегать не по асфальту, а избрать для своей пробежки земляные дорожки, это пойдет на пользу Вашему позвоночнику. Бегать нужно регулярно и независимо от погоды. Естественно, в холодное время нужно соблюдать некоторые правила при подготовке к пробежке, такие как: не прикрывать нос и рот шарфом/воротником, дышать через нос.
Для достижения наилучшего снижения веса бег нужно сочетать с диетическим питанием либо ограничить себя в потреблении еды после 18.00. Так же снижению веса при занятиях бегом способствует потребление большого количества жидкости в течение дня, но ни в коем случае не перед занятиями или сразу после пробежки. Также после бега рекомендуется контрастный душ, с помощью которого Вы смоете все выведенные токсины. Душ так же приведет Ваш организм в тонус.
Каким местам нужно отдать предпочтение для совершения пробежек? В современном городе, конечно, довольно затруднительно найти подходящее место для занятий бегом. Нет никакого смысла бегать по загазованным улицам, это пойдет только во вред вашему организму. А парки древесные посадки, в основном, к сожалению, подверглись повальной вырубке в больших городах. Но к великой радости остались школьные стадионы, которые находятся в каждом квартале города. Средний объем бега – три км, если перевести этот расчет на стадионы, то получится около 10 кругов. За час вполне можно справиться, не превышая нагрузки.

Бег — Ваше здоровье и долголетие

Вы делаете правильный выбор для похудения, когда останавливаетесь на беге! Ведь это не только хороший способ избавится от лишнего веса, но и способ привести в порядок сердечно – сосудистую систему, улучшить работоспособность головного мозга и натренировать атрофированные мышцы. Остановив свой выбор на беге – Вы кардинально меняете свой образ жизни в более здоровую сторону и увеличиваете свои шансы на долгую жизнь!

Похожие статьи:

  • Контакты
    Мы в соц. сетях
  • Аккредитованный участник
    Единая электронная торговая площадка Электронные торговые системы РТС-тендер ОТС Сбербанк АСТ Zakaz RF Портал Поставщиков
  • Обратная связь

    Ваше имя (обязательно)

    Please leave this field empty.

    Ваш e-mail (обязательно)

    Сообщение (обязательно)