Бег на месте

Казалось бы, приобрести домашний тренажёр сейчас очень легко – были бы средства. Но между “хочу” и “куплю” возникает очень много вопросов. Что бы тренажер действительно оправдал надежды и оказался полезен, а так же стал необходимой частью жизни, а не незваным гостем нужно будет подумать о его размещении, больше свободного места, чтобы он не стеснял движения.
Беговая дорожка – очень легкий и удобный для начинающих тренажер. Но даже к нему нужно отнестись серьёзно и в использовании соблюдать несколько правил.
Когда тренажёр начинает работать, ноги должны находиться не на самой движущейся поверхности, а располагаться по обе стороны от тренажера. Начинать бег лучше с низкой скорости.
Те, кто только начали использовать тренажер, должны в первое время придерживаться за страховочные рукоятки, но пользоваться ими постоянно не стоит. Намного удобнее двигаться, ни за что, не опираясь, махая руками так же, как и при обычной ходьбе.
Не стоит бегать без обуви. Для бега на дорожки лучше надевать беговые кроссовки – это избавит ноги от всевозможных травм.
Нужно смотреть только вперед, чтобы не сбиться с ритма. Просто нарушив такие простые правила можно упасть с тренажера.
Тренировка на тренажере убирает столько же жира, как и пробежка в парке или на стадионе. Говоря о подъеме, то по беговой дорожке взбираться вверх легче, чем в природных условиях под таким же углом. Причем спуск с холма и тренировка на дорожке, дают один и тот же результат.
Чтобы посещение спортклуба показало результат и не разочаровало, первое, что стоит запомнить, это безопасность.
Заниматься спортом лучше на полный желудок. Не подкрепившись во время занятий, может быть головокружение. Необходимо все делать не торопясь, это позволит упражняться подольше, если сравнивать с теми, кто сразу схватился за главный комплекс упражнений. Не стоит идти на рекорд, лучше принять вес меньше и сделать большое количество повторов. Что бы ни наделать ошибок, не надо изучать новый комплекс упражнений без тренера. Необходимо во всем знать меру, слишком много физических нагрузок так же вредно, как и их недостаток. Можно ходить на 2 занятия сразу в зал аэробики, если их направления разные. Отлично будет сочетаться йога, танцы или пилатес. Но меньше двух часов заниматься спортом не рекомендуется. Посещать тренажёрный зал нужно через день. Не стоит пренебрегать растяжкой, если заниматься ей в меру, то мышцы будут расслаблены и исчезнут спазмы. А после сложного рабочего дня, тренировку лучше отложить.

Похожие статьи:

  • Контакты
    Мы в соц. сетях
  • Аккредитованный участник
    Единая электронная торговая площадка Электронные торговые системы РТС-тендер ОТС Сбербанк АСТ Zakaz RF Портал Поставщиков
  • Обратная связь

    Ваше имя (обязательно)

    Please leave this field empty.

    Ваш e-mail (обязательно)

    Сообщение (обязательно)