Как кардиотренажеры, так и силовые по-своему полезны. Если первые предназначены для того, что бы сжигать как можно больше подкожного жира, то вторые используются для укрепления выносливости вашей мышечной массы, подтягивают все самые слабые мышцы тела.

Если вы новичок в тренажерном зале, то вы легко можете растеряться, не зная, с какого тренажера лучше всего будет начать. Но многие тренеры советуют начинать свои занятия в спортивном зале именно в кардиозоне. Эти тренировки способны развить или повысить вашу выносливость, а, соответственно, со временем вы сможете интенсивнее заниматься в спортзале.

Сброс лишнего веса и кардиотренировки

Те, кто мечтают сбросить пару-тройку лишних килограммов, просто обязаны заниматься на кардиотренажерах. Как всем известно, худеют те люди, которые в течение дня способны расходовать калорий больше, чем они употребляют с пищей. Для того чтобы сжечь «вредные калории» идеально подойдут интенсивные тренировки на кардиотренажерах. Одним из важных преимуществ является то, что на многие тренажеры совместимы с компьютером  и способны показывать количество сожженных за время тренировки калорий.

Конечно, есть и менее затратные варианты похудения, такие как прыжки дома под музыку или бег по лестнице в подъезде. Но стоит понимать, что при наличии тренажеров эффективную тренировку организовать куда реальнее. В вашем спортивном зале может находиться порядка десятка различных видов тренажеров кардио.

Разновидности кардиотренажеров

Всего основных видов кардио четыре:

  • дорожки для бега
  • эллиптические тренажеры
  • степперы
  • велотренажеры

Но все эти виды тренажеров обеспечивают укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы организма человека. Именно поэтому на компьютерах есть графа «пульс». За ней настоятельно рекомендуется следить во время тренировки на том или ином тренажере.

Во время кардиотренировок есть такой термин, как «аэробная зона». Это пульс, который равняется 70 процентам от максимальной величины пульса. Есть специальная формула, как рассчитать это: от 220 отнять ваш возраст. Именно во время «аэробной зоны» достигается максимальный эффект сжигания подкожных жиров.

Значения вашего пульса напрямую зависят от того, насколько ваш организм подготовлен к нагрузкам. Всеобщим стандартом считается пульс, составляющий 65 процентов от максимального пульса во время начального уровня ваших занятий. Далее идет средний уровень и нормой считается 70 процентов. Самый продвинутый уровень должен основываться на 75 процентах от максимальной частоты сердечного пульса.

Преимущества кардиотренажеров

Важным преимуществом кардиотренажеров является то, что почти все тренажеры данного вида оснащены компьютерами, способными просчитать достаточно точно ваш пульс во время занятий. Самыми простыми считаются датчики-клипсы. Но они слишком простые по строению и, к тому же, погрешности во время их расчетов достаточно ощутимы. Самыми точными считаются датчики, которые устанавливаются на рукоятках тренажеров и кардиодатчики, которые надеваются на грудь.

Ни для кого не секрет, что современная мода приветствует гармонично развитое женское тело с красивой умеренной мускулатурой. Такого эффекта добиваются, используя силовые тренажеры. Принцип работы этих тренажеров – поднятие определенных тяжестей, задействую при этом отдельную группу мышц вашего тела.

Если вы начинающий в области занятий на силу, то вам стоит остановить свой выбор именно на силовых тренажерах. Они лучше в том плане, что новичок может легко изменить вес нагрузки, чего нельзя сделать с гантелей или штангой.

Стоит помнить, что нужную интенсивность занятий на силовых тренажерах необходимо устанавливать не самому себе, а предварительно проконсультироваться с врачами и тренерами.