Москва: +7 (495) 505 08 39    Обратный звонок

Что категорически запрещается делать на беговой дорожке?

В некоторых ситуациях занятия на беговой дорожке намного удобнее и практичнее, чем бег на стадионе или в лесу. Вам не сможет помешать непогода и не встретятся неприятные личности, к тому же вы четко проконтролируете нагрузку. Но этот тренажер только на первый взгляд кажется безопасным, на самом деле, не соблюдая правила безопасности, на нем можно сильно травмироваться.

  1. Разминка. Перед бегом необходимо обеспечить приток крови и кислорода к мышцам, поэтому начинайте занятие с легкого шага, потом сойдя с дорожки, сделайте наклоны и приседания. Только после такого разогрева можно приступать к тренировке на беговой дорожке.
  2. Плохая обувь. При выборе обуви для занятий спортом нельзя учитывать только внешние характеристики, обувь должна быть практичной и удобной. Кроссовки должны иметь хорошую вентиляцию и амортизацию, чтобы бегать было безопасно и комфортно.
  3. Не стоит браться за поручни. Такой момент только снижает нагрузку на все тело и происходит смещение центра тяжести. Если вам трудно бежать, не придерживаясь за поручни, выбирайте медленный темп и меньший угол наклона.
  4. Не опускайте взгляд на ноги. Опуская взгляд, наклоняется и голова, теряется равновесие и можно потянуть руки, шею или травмироваться. К тому же снижается скорость, а напряжение увеличивается.
  5. На скорости нельзя спрыгивать с дорожки. Даже если вам хочется пить или кто – то звонит, не спрыгивайте с беговой дорожки, вы можете упасть и повредить мышцы и лодыжку. После подобных травм вам придется долго восстанавливаться.
  6. При плохом самочувствии тренировку лучше отложить. Вы простужены или чувствуете себя плохо, лучше не напрягайте свой организм, а отложите тренировку до лучших времен, иначе вы только навредите себе.