У каждого, наверное, в жизни была ситуация, когда возникают стрессы, депрессия, из-за того, что бросили девушка или парень, появились проблемы на работе и т.д. Многие находят выход в употреблении алкоголя, заливают раны «смертельными» напитками, они лишь помогают отвлечься, забыться на некоторое время, но проблемы не решают никоим образом, а только лишь вредят вашему здоровью. Поэтому должен быть другой способ вернуться к нормальной жизни. И такой способ есть – спорт.
Время лечит все раны, но кто знает, сколько времени должно пройти? Именно спорт поможет ускорить этот процесс. Наверняка, вы замечали, что при занятии спортом настроение становится куда лучше, и это основная причина! Во время депрессии лучше всего отвлечься, а комплекс спортивных упражнений – лучшее, что поможет в это время. Даже простая пробежка с музыкой в наушниках поможет позабыть все вокруг на некоторое время, и, кроме того, это будет полезно для организма, ведь занятия спортом еще никому не вредили.
При выполнении физических нагрузок в организме вырабатывается множество химических элементов, одними из которых является эндорфины. Именно эндорфины помогают приглушить душевную боль, так как они взаимодействуют с рецепторами мозга. Человек испытывает радость, поднимается самооценка, и все насущные проблемы уходят на второй план. То есть эндорфины выполняют роль таблетки обезболивающего, волшебная таблетка, не правда ли? Да и зависимости такая таблетка не вызывает, а иной раз лень берет верх: не хочется утруждать себя, и в этот момент в голову снова лезут плохие мысли.
Многие зададутся вопросом: есть ли какие-нибудь специальные упражнения? Есть рекомендуемые, каждый должен выбрать для себя, что ему приносит радость и помогает хорошо провести время, отчего хочется смеяться, чувствовать себя лучше. Так, например, некоторые люди любят «покатушки» на велосипеде, кто-то любит пробежки, парням же помогает спортзал. Причем спортзал сыграет двойную роль, ведь в будущих знакомствах подтянутое тело поможет.
При депрессии заниматься спортом нужно столько, сколько вам хочется самим, ведь если вы будете себя заставлять, то, наверное, мало удовольствия от этого получите, все должно выполняться с радостью. Также не стоит перетруждаться, нужно ставить для себя цель, норматив, который вы сможете выполнить, со временем спорт войдет в привычку, а нормативы будут иметь уже выше старой отметки значение – это называется прогрессивность.
Время для спорта выбирать можно любое, все зависит от распорядка дня отдельно взятого человека. Но самым лучшим временем будет утро – зарядка. Зарядка поможет вам проснуться, даст положительный заряд на весь день, а веселое настроение притянет к вам людей, общение с которыми поможет забыть абсолютно о всех проблемах.
Какие же плюсы есть у спортивных занятий, кроме того, что он поможет вам от морального упадка? Их огромное количество. Так, например, ваше здоровье будет поддерживаться на высоком уровне, вы, так сказать, закаляете себя, станете целеустремленной личностью, физическая форма будет лучше, да и старости это сыграет немалую роль. Также самооценка ваша будет выше, стрессы сойдут на нет, а сон будет крепким и сладким.
Со временем спорт войдет в привычку. Но если вы почувствовали, что стрессы вас больше не беспокоят, то не стоит бросать физические упражнения насовсем, можно их выполнять реже, а полное отсутствие может создать ту же самую атмосферу, откуда занятия спортом вас вытащили. Будьте позитивными людьми, дарите людям добро и будьте здоровы, ведь для счастья больше ничего не нужно!
