9 ошибок в спортзале которые мешают похудеть

Вы решили заняться фитнесом, но в одиночестве скучно посещать тренировки и вы предлагаете подруге ходить с вами. Как только она согласилась, появляются срочные дела, и вы откладываете занятие. Каких ошибок не стоит совершать?

  1. Откладывание на потом. Вы решили заняться фитнесом, но в одиночестве скучно посещать тренировки и вы предлагаете подруге ходить с вами. Как только она согласилась, появляются срочные дела, и вы откладываете занятие. Не стоит совершать данной ошибки. Если вы хотите иметь стройное и здоровое тело, то вам не должно быть скучно заниматься самостоятельно. Захочется пообщаться – познакомитесь с новыми людьми на тренировке.
  2. За что браться, глаза разбегаются. Режим тренировок не нужно составлять самостоятельно. Инструктор покажет как нужно заниматься на тренажерах, чтобы не получить травму. В первые дни достаточно занятий на двух тренажерах, а в будущем тренер составит вам индивидуальную программу занятий.
  3. Кардионагрузка. Перед занятиями желательно разогреться на кардиотренажере, чтобы не получить травму. После них также рекомендуется начать кардио, таким образом, организм лучше сжигает жир.
  4. Правильный отдых. Между подходами к тренажерам не нужно делать продолжительный отдых, чтобы мышцы не успевали остыть. Во время упражнений концентрируйте свое внимание на мышцах, которые тренируете. Важно не просто поднимать вес, а нагружать нужную мышцу.
  5. Завышенные ожидания. Стразу получить желаемый результат не получится, только через месяц можно заметить первые изменения.
  6. Питание. На пустой желудок не идите в спортзал. Для полноценных занятий требуется энергия. Перед началом занятий можно съесть сто грамм творога или немного овсянки, омлет. Легкий перекус не перегрузит желудок.
  7. Вода. При недостаточном употреблении жидкости калории сжигаются намного медленнее, поэтому не забывайте пить воду.
  8. Легкий вес. Полноценной нагрузки вы не получите, если будете тренироваться легкими гантелями. Не бойтесь перекачаться и выглядеть как бодибилдер, ведь они занимаются по специальной программе и калорийно питаются.
  9. Неправильные упражнения. Если ваша цель похудеть – надо выбирать правильные упражнения. Например, боковые наклоны с гантелями могут сделать вашу талию шире.

Похожие статьи:

  • Контакты
    Мы в соц. сетях
  • Аккредитованный участник
    Единая электронная торговая площадка Электронные торговые системы РТС-тендер ОТС Сбербанк АСТ Zakaz RF Портал Поставщиков
  • Обратная связь

    Ваше имя (обязательно)

    Please leave this field empty.

    Ваш e-mail (обязательно)

    Сообщение (обязательно)