Каждая девушка и женщина стремится быть привлекательной. Природная конкуренция заставляет женский пол всячески изощряться, чтобы выглядеть лучше других. Косметика, диеты, салоны красоты, пластика – к каким только методам не прибегают дамы, чтобы выглядеть хорошо. Не менее важное место занимают занятия спортом. И стоит отметить, что этот метод поддержания формы и естественной красоты является действительно лучшим. Спорт не только делает тело красивым, но и значительно улучшает состояние здоровья. И женщины, и мужчины, занимающиеся спортом, хорошо выглядят, неплохо себя чувствуют и меньше склонны к болезням.
Одним из замечательных тренажеров для поддержания хорошей физической формы является степпер. Давайте для начала разберемся, что это такое. Это тренажер небольшого размера. Он создает имитацию ходьбы на лестнице. Название происходит от английского слова «step», означающего «шаг». Это простой механизм, который отлично тренирует мышцы. Он относится к категории кардиотренажеров. Вы двигаетесь и разрабатываете в первую очередь ноги, но не только. Учитывая, что при этом движется нога, а вместе с ней и практически всё тело, пользу от тренажера можно приравнять к бегу и быстрой ходьбе. Уникальное воздействие на весь организм не заставит долго ждать результат. Вы будете сильны, и постоянно находиться в тонусе.
Для домашнего и профессионального пользования предлагается большой выбор тренажеров различного размера, функционала и стоимости. Чтобы купить степпер, нужно определиться, какой цели вы хотите достигнуть. С его помощью можно снизить вес, оздоровиться, укрепить сердечно-сосудистую систему и даже вылечить некоторые болезни и восстановиться после травм.
Степперы бывают механические и электромагнитные. Механические представлены министепперами домашнего пользования. Цена на них значительно ниже, чем на профессиональное оборудование для тренажерного зала. Они маленькие и компактные и могут разместиться в любой комнате. Хотя они и считаются менее эффективными, но доступные расценки делают их очень популярными. Такой тренажер занимает мало места, и его удобно брать с собой в поездку. После занятий дома его можно убрать под кровать или в другое место. Среди министепперов есть модели с ручками. Рычаги для рук помогают правильному распределению нагрузки на обе части тела.
Чтобы понимать, как выбрать степпер, необходимо разобраться, как он работает. В первую очередь, предупреждаем, что занятия на степпере не из простых. Он создает довольно сильную нагрузку. Попробуйте побегать по ступенькам вверх. На сколько времени вас хватит? Примерно такую же нагрузку вы будете получать на тренажере. Но и эффект будет соответствующим. Подтянутые ноги, попа и разработанные мышцы малого таза. Двигаться на тренажере необходимо в определенном диапазоне. Пятка при этом должна быть зафиксирована на педали. Если вы её будете отрывать, выполнение упражнения становится некорректным, и педали будут ударяться о фиксаторы. Во время занятия вы сами контролируете высоту шага и нагрузку, поднимая поочередно ноги вверх и опуская вниз. Колено при этом должно быть постоянно слегка согнутым, чтобы не навредить суставам.
Положение тела на тренажере можно менять, распределяя нагрузку в нужном направлении. Если вы хотите подкачать заднюю поверхность бедра и ягодицы, наклонитесь вперед. Кроме того, в таком положении вы разгружаете поясничный отдел. Для того чтобы начать работу с поверхностью бедра спереди, нужно выпрямиться. Но при этом вы нагружаете поясницу, и выполнение упражнения усложняется. Нагрузка возрастает. С помощью панели управления прибора нагрузку также можно регулировать. Можно задавать нужный уровень. Фиксируется время и показатели пульса. Это очень важно в зависимости от того, хотите вы похудеть или укрепить сердечно-сосудистую систему. На степпере можно не только идти, но и бежать. Такие возможности представлены в основном электромагнитными степперами в тренажерных залах. Они оборудованы современной электронной системой, которая расширяет их возможности.
Если вы планируете серьезно заниматься, лучше подобрать тренажер с обширным функционалом. Некоторые из них оборудованы эспандерами или другими приспособлениями. Степперы бывают с зависимым и независимым ходом педалей. Независимый ход педалей позволяет перераспределять нагрузку на ноги. Это актуально, если одна нога, к примеру, травмирована. Так вы можете нагружать только необходимую половину тела, а вторую избавить от нагрузок. Также разные модели предназначены для определенных весовых нагрузок. Учтите все эти детали, прежде чем приобретать тренажер. Лучше сходите в спортзал и попробуйте позаниматься несколько дней. Так вы точно сможете понять, что же именно вам нужно.
