Хула-хуп – дешево и сердито

Хула-хуп – отличный тренажер, знакомый нам с детства, как обруч для талии. Самые простые хула-хупы в виде пластмассового или алюминиевого обруча можно во множестве найти в детских садах, школах, да и в укромных уголках своей квартиры или дома они до сих пор у многих ждут своего часа.

Игрушка для детей или современный тренажер?

Занятия с хула-хуп являются прекрасным способом заняться аэробикой в домашних условиях. При упражнениях с обручем очень хорошо сжигаются калории, уменьшается окружность талии, развивается гибкость, тренируется координация, работают многие мышцы туловища, происходит большое количество полезных процессов в организме человека, которые благоприятно сказываются на общем физическом состоянии. При этом стоит хула-хуп недорого практически не занимает свободное пространство, легко транспортируется. Очень удобно, дает отличный результат, прост в использовании – находка для современного человека.

Времена, когда хула-хуп выполнялся только в виде гладкого обруча давно в прошлом. Сегодня существует большой выбор хула-хупов, поэтому стоит рассмотреть их основные разновидности и понять отличия.

Виды хула-хупов

  • обычный хула-хуп. Это тот самый гладкий обруч, знакомый с детства, может выполняться из различных материалов. Прекрасно подходит для тех, кто хочет начать занятия. Возможны варианты раскладных хула-хупов, которые еще и полые внутри, что позволяет увеличить вес обруча самостоятельно.
  • массажный хула-хуп. Эффективнее обычного, за счет шариков, присосок, шипов на внутренней стороне обруча, при этом вес инвентаря больше предыдущего. Эти особенности позволяют увеличить нагрузку в области живота и бедер, а массажные элементы оказывают дополнительное влияние, которое бывает очень даже ощутимым.
  • утяжеленный хула-хуп. Вес таких обручей может достигать двух с половиной килограмм. Наиболее эффективное средство достижения нужного результата. При этом нужно учитывать, что физическая нагрузка увеличивается и удерживать его на талии или бедрах становиться трудно. Поэтому от вас требуются интенсивные движения и определенные навыки вращения. По свидетельствам уже пользующихся этим тренажером людей — может вызывать определенные болевые ощущения.

Здесь разобраны базовые виды этого прекрасного спортивного инвентаря, вариантов исполнения существует много и элементы разных видов могут быть совмещены.
Диаметр обруча может быть разным, но в большинстве своем это 90 и 120 см. Нужно помнить, что чем больше диаметр хула-хупа, тем легче его крутить.

Противопоказания для упражнений с обручем

Медицинских противопоказаний для хула-хупа очень немного, но о них нужно помнить. Итак, не рекомендуются занятия с обручем людям с заболеваниями печени и почек, беременным и в первые месяцы после родов, имеющим проблемы со спиной.

Выбор обруча и упражнения с ним

Есть проверенный способ выбора размера хула-хупа – поставьте его перед собой и если верхний край обруча находится чуть выше талии – этот диаметр инвентаря подойдет. Второй критерий вес и разновидность. Чем тяжелее – тем сложнее крутить, но и энергозатраты выше. Если только начинаете занятия с хула-хупом, не стоит брать утяжеленный вариант, рекомендуется начинать с легкого и постепенно переходить к более тяжелому.

Занятия с обручем приравниваются к аэробике, поэтому интенсивное вращение тренажера должно происходить не менее 15-20 минут в день, в удобное для вас время и не ранее, чем через 2 часа после еды (если прием пищи был легким, допускается один час). Эффективность хула-хупа для похудения будет заметна, если занятия будут регулярными. Ну а когда результаты труда станут заметны, останавливаться уже и не захочется!

Похожие статьи:

  • Контакты
    Мы в соц. сетях
  • Аккредитованный участник
    Единая электронная торговая площадка Электронные торговые системы РТС-тендер ОТС Сбербанк АСТ Zakaz RF Портал Поставщиков
  • Обратная связь

    Ваше имя (обязательно)

    Please leave this field empty.

    Ваш e-mail (обязательно)

    Сообщение (обязательно)