«В красивом теле – здоровый дух!» или как подготовить свое тело к лету?

Впереди долгожданная пора отпусков, теплых солнечных дней, приключений и отличного настроения. Пришло время сменить гардероб на более легкие тонкие наряды, которые, не смотря на свободный легкие крой, способны подчеркнуть фигуру и позволить прикоснуться к лету. Но как поступить, если лето стоит на пороге, а вы не готовы к пляжному сезону? К этому нужно основательно подготовиться.
Для начала необходимо плавно реабилитироваться после холодного периода:

  • Желательно подготовить тело к новому температурному режиму. Для этого достаточно два-три раза посетить баню или сауну (если нет противопоказаний);
  • Несколько занятий в бассейне приведут мышцы в тонус, а ласковые прикосновения воды подарят ощущение присутствия на море;
  • Помимо бассейна стоит сходить на сеанс тонизирующего массажа, который волшебным образом избавит от апатии, сонливости и заторможенности, вызовет чувство бодрости и прилив энергии;
  • В любое время года обязательны прогулки на свежем воздухе и активный вид отдыха;
  • Подготовить себя и свою фигуру к лету не так уж и сложно. Стоит придерживаться всего лишь нескольких советов:
      Для придания стройности необходимо постепенно сбросить лишний вес, придерживаясь золотых правил диеты:

    • Ограничение употребления мучного, жареного, сладкого, соленого, приправ и жирных соусов, фаст-фуда и газированных напитков;
    • Переход на здоровое питание: фрукты, овощи, каши, натуральные компоты, приготовление еды на пару и обязательное поддержание водного баланса в организме;
  • Очень важную роль занимают физические упражнения, нацеленные на подтягивание стратегически важных зон женского тела:
    • Укрепление и подтягивание грудных мышц: отжимания – упор на обе руки — 15-20 раз;
    • Убираем обвислый живот: качание пресс лежа на спине – ноги согнуты в коленях, поднимаем только лопатки; в таком же положении — подъем полностью всего торса на 45 градусов;
  • подъем прямых ног на 90 градусов; одновременный подъем ног и торса – 15-20 раз (объем нагрузок стоит обсудить с врачом);
    Укрепление ягодиц: приседания – 50 раз;
  • Упражнения на велотренажере укрепят внутреннюю и внешнюю часть бедер: оптимальный вариант – 30-50 минут в день.

Необходимо следить за осанкой. Спина всегда должна быть прямой!

В настоящее время косметические салоны готовы раскрыть перед клиентом весь спектр подготовительных услуг:

  • Приведение в порядок интимных зон: эпиляция, депиляция и т.д.;
  • Очень важно сделать педикюр, т.к. через трещины в нижние слои дермы пяток могут проникнуть бактерии;
  • Периодическое посещение солярия убережет кожу от яркого солнечного света и неравномерного загара;
  • Увлажнение и смягчение кожи позволит защититься от горячих солнечных лучей и, как следствие, от пересушивания;
  • И самое приятное — выбор купальника. Выбираем костюм исходя из пропорций тела, т.е. который подчеркнет ваши достоинства;
  • Самое важное, о чем необходимо помнить, выходя на пляж – поменьше находиться на палящем солнце, наносить на тело увлажняющие крема и подольше купаться в море — и отличное настроение вам обеспечено!

Поэтому стоит поторопиться и взять свою тело в руки, чтобы предстать во всей красе и отлично провести, пусть и короткое, но такое долгожданное солнечное время!

Похожие статьи:

  • Контакты
    Мы в соц. сетях
  • Аккредитованный участник
    Единая электронная торговая площадка Электронные торговые системы РТС-тендер ОТС Сбербанк АСТ Zakaz RF Портал Поставщиков
  • Обратная связь

    Ваше имя (обязательно)

    Please leave this field empty.

    Ваш e-mail (обязательно)

    Сообщение (обязательно)