Впереди долгожданная пора отпусков, теплых солнечных дней, приключений и отличного настроения. Пришло время сменить гардероб на более легкие тонкие наряды, которые, не смотря на свободный легкие крой, способны подчеркнуть фигуру и позволить прикоснуться к лету. Но как поступить, если лето стоит на пороге, а вы не готовы к пляжному сезону? К этому нужно основательно подготовиться.
Для начала необходимо плавно реабилитироваться после холодного периода:
- Желательно подготовить тело к новому температурному режиму. Для этого достаточно два-три раза посетить баню или сауну (если нет противопоказаний);
- Несколько занятий в бассейне приведут мышцы в тонус, а ласковые прикосновения воды подарят ощущение присутствия на море;
- Помимо бассейна стоит сходить на сеанс тонизирующего массажа, который волшебным образом избавит от апатии, сонливости и заторможенности, вызовет чувство бодрости и прилив энергии;
- В любое время года обязательны прогулки на свежем воздухе и активный вид отдыха;
- Подготовить себя и свою фигуру к лету не так уж и сложно. Стоит придерживаться всего лишь нескольких советов:
- Для придания стройности необходимо постепенно сбросить лишний вес, придерживаясь золотых правил диеты:
- Ограничение употребления мучного, жареного, сладкого, соленого, приправ и жирных соусов, фаст-фуда и газированных напитков;
- Переход на здоровое питание: фрукты, овощи, каши, натуральные компоты, приготовление еды на пару и обязательное поддержание водного баланса в организме;
- Очень важную роль занимают физические упражнения, нацеленные на подтягивание стратегически важных зон женского тела:
- Укрепление и подтягивание грудных мышц: отжимания – упор на обе руки — 15-20 раз;
- Убираем обвислый живот: качание пресс лежа на спине – ноги согнуты в коленях, поднимаем только лопатки; в таком же положении — подъем полностью всего торса на 45 градусов;
- подъем прямых ног на 90 градусов; одновременный подъем ног и торса – 15-20 раз (объем нагрузок стоит обсудить с врачом);
Укрепление ягодиц: приседания – 50 раз; - Упражнения на велотренажере укрепят внутреннюю и внешнюю часть бедер: оптимальный вариант – 30-50 минут в день.
Необходимо следить за осанкой. Спина всегда должна быть прямой!
В настоящее время косметические салоны готовы раскрыть перед клиентом весь спектр подготовительных услуг:
- Приведение в порядок интимных зон: эпиляция, депиляция и т.д.;
- Очень важно сделать педикюр, т.к. через трещины в нижние слои дермы пяток могут проникнуть бактерии;
- Периодическое посещение солярия убережет кожу от яркого солнечного света и неравномерного загара;
- Увлажнение и смягчение кожи позволит защититься от горячих солнечных лучей и, как следствие, от пересушивания;
- И самое приятное — выбор купальника. Выбираем костюм исходя из пропорций тела, т.е. который подчеркнет ваши достоинства;
- Самое важное, о чем необходимо помнить, выходя на пляж – поменьше находиться на палящем солнце, наносить на тело увлажняющие крема и подольше купаться в море — и отличное настроение вам обеспечено!
Поэтому стоит поторопиться и взять свою тело в руки, чтобы предстать во всей красе и отлично провести, пусть и короткое, но такое долгожданное солнечное время!