Как правильно выбрать подходящий тренажерный зал?

Перед тем как идти в спортивный зал необходимо задаться целью, от которой зависит тип нагрузки и соответственно и зона тренажеров:

  1. Кардио-зона (нацелена на выносливость и сброс массы);
  2. Силовая (для приобретения мышечного рельефа и набора веса).

Для того чтобы было легко определиться кому и куда необходимо идти поделим посетителей зала на две группы:

  1. Мужчины;
  2. Женщины.

В основном мужчины ходят для увеличения объема мышечной массы и формированию выносливости. Женщины же прилагают усилия, чтобы всячески сбросить килограммы и приобрести стройную фигуру. Из этого идет разделение «девочки в одну сторону, мальчики в другую». При всем этом так бывает не всегда, ведь спортивный инвентарь делится:

  1. Снаряды для фитнес-занятий. Это могут быть гантели, обручи, мячи, Стёп-платформы. Такой инвентарь чаще всего используют женщины, так как он не предназначен для работы с тяжелым весом;
  2. Тренажеры. Их работа предусматривает активное действие на группы мышц и работу с утяжелением;
  3. Силовой спортинвентарь (штанги, гифы и блины).

В зависимости от поставленных целей тренажеры принято делить на такие виды, как:

  1. Кардиотренажеры (представлены беговыми дорожками, велотренажерами и т. д.);
  2. Блочные (в их встроены весы, которые можно регулировать штырем);
  3. Рычажные (на конструкцию накладываются свободные весы);
  4. Тренажеры с личным весом тела спортсмена;
  5. Рамы или машины, которые являются силовыми.

Крайние четыре тренажера относятся к категории силовых. Зачастую каждый выбирает свой тип инвентаря для тренировок и редко можно заметить девушек в очереди за силовым тренажером какого-либо вида, но такое все же иногда бывает.

Виды тренажеров для женщин

Зачастую целью почти любой представительницы прекрасного пола является достижение точечного влияния на проблематичные зоны и уменьшить вес. Следствием этого чаще всего используют кардиотренажеры, обручи, коврики и маленькие гантели.
Бывает, что в ход идут и тяжелые тренажеры для развития груди и проработки ног. Отсюда можно обратить внимание на то, что весь спортинвентарь нацелен на увеличение выносливости, развитию сердечно-сосудистой системы и сжиганию жира.
Давайте более тщательно осмотрим тренажеры аэробного вида. Для такого спортивного инвентаря главным параметром является пульс. За ним необходимо наблюдать, чтобы занятия были эффективными и не вызывали переутомления.
К основным представителям кардиотренажеров относятся:

  1. Велотренажеры;
  2. Дорожки для бега;
  3. Тренажеры эллиптического вида;
  4. Гребные тренажеры.

Виды тренажеров для мужчин

Естественно, организм мужчины требует более серьезных нагрузок по сравнению с женщинами. Для того чтобы понимать на какие группы мышц будет воздействовать той или иной вид тренажера необходимо их классифицировать.

  1. Тренажеры, которые предназначены для ног. Для того чтобы проработать мышцы ног используют тренажеры для икр, разгибание и сгибание ног в коленях сидя, тренажер-платформа и многое другое.
  2. Тренажеры, задачей которых является тренировка мышц пресса. К такому инвентарю относится наклонная скамья, гимнастический ролик или стенка шведского типа с брусьями.
  3. Тренажеры для мышц груди. Чтобы развить форму груди необходимо тренировать внешнюю и внутреннюю ее часть. Из основных представителей это тренажер Хаммера или кроссовер.
  4. Тренажеры, развивающие трицепс. Тренируя его можно получить хорошие результаты в увеличении объема руки. В основе тренировки лежат упражнения с помощью штанги и свободного веса, но также используют блочную раму или брусья.
  5. Тренажеры, предназначенные для развития бицепса. Двуглавую мышцу плеча легко прорабатывать применяя спортинвентарь со свободным весом, но также с этой задачей справляется скамья Скотта или тренажер бицепс-машина.
  6. Тренажеры для мышц спины. В основе тренировки спины лежат тяговые упражнения, которые осуществляются с помощью блочного тренажера или скамьи.
  7. Тренажеры для тренировки плеч и трапеций. Очень хорошо эту мышцу можно проработать со свободным весом, но также могут помочь упражнения с тренажером «дельтовидная бабочка».

При выборе спортивного зала важно учитывать такие показатели:

  1. Ценовая политика. Одним из основных составляющих факторов, естественно, является стоимость. На сегодняшний день не каждый может разрешить себе посещать членства или назначить персонального тренера. Поэтому многие отказываются посещать спортзалы и следить за своей фигурой и здоровьем. Однако всегда можно найти альтернативу — для этого существуют программы на различный период посещения спортивного зала.
  2. Участие. Существуют дни, в которые спортивные залы посещают только женщины, пенсионеры или студенты. Также играет роль и количество людей, которые посещают зал. Не каждому захочется тратить свое время в ожидании тренажера.
  3. Спортивный инвентарь. Один из самых важных показателей спортивного зала — оборудование, которое присутствует у любого спортклуба. Ведь если у вас за целью стоит тяжелая атлетика, то в фитнес-зале вам, конечно же, нечего делать. Хорошо, когда есть большой выбор неразборных гантелей, ведь если вам нужно снизить вес, то вы не будете использовать свое время на накручивание блинов. Также необходимо обратить свое внимание на блочные тренажеры, которые должны иметь хороший вид и дополнительные устройства для регулирования тренировочного процесса. Естественно, в любом спортивном зале должно быть отведенное место для разминки, так как она является главной частью занятий.
  4. Дополнительные возможности. Бывает, что спортивные залы предоставляют услуги, в которые могут входить массаж, физиотерапия или спортивное питание. В некоторых спортзалах можно воспользоваться услугами диетолога, если есть вопросы по поводу правильного питания.
  5. Доступное расположение. Одним из ведущих факторов является расположение зала по отношению местонахождения вашего дома.
  6. Санитарные нормы. Присмотритесь чисто ли в спортзале в течение дня, сколько есть полотенец и в каком состоянии душевые кабины.
  7. Время работы. Любой человек сам для себя выбирает время для тренировок и желательно, чтобы спортзал был открыт в подходящий момент.
  8. Преимущества. Узнайте, присутствуют ли у спортзала какие-либо привилегии для постоянных посетителей. Существуют соглашения, которые заключаются в меньшей оплате при частом количестве посещений зала.

Заключение

Таким образом, перед тем как соглашаться подписывать долголетний контракт со спортзалом для своих тренировок, не упускайте внимание на многие преимущества и недостатки. Не бойтесь задавать персону интересующие вопросы и все внимательно изучать, чтобы спортзал подходил по всем критериям, которые необходимы именно вам. Так, вы сможете найти спортзал, который будете посещать с удовольствием. Ведь теперь вы знакомы с различными видами тренажеров и выполняемых ими функций, а это предусматривает, что вы потратите свое время с лучшей пользой. Теперь вы легко сможете сориентироваться в спортивном инвентаре и приступить к занятиям.

Похожие статьи:

  • Контакты
    Мы в соц. сетях
  • Аккредитованный участник
    Единая электронная торговая площадка Электронные торговые системы РТС-тендер ОТС Сбербанк АСТ Zakaz RF Портал Поставщиков
  • Обратная связь

    Ваше имя (обязательно)

    Please leave this field empty.

    Ваш e-mail (обязательно)

    Сообщение (обязательно)