Довольно важно уделять большое количество внимания своему здоровью, особенно в наш век сидячего образа жизни и компьютерных технологий. И поддержать организм в тонусе можно при помощи фитбола, или попросту гимнастического мяча, на данный момент это один из наиболее лучших и современных тренажеров, применять который можно по-разному, так что каждому было бы полезно приобрести себе домой это чудо.
Фитбол был изобретен в Швейцарии, и в первое время он применялся при работе с людьми, которые страдают от ДЦП. Чуть позже гимнастические мячи начали применять и для реабилитации люде с период реабилитации после травм. Уже доказано, что после занятий с фитболом все восстановительные процессы протекают в несколько раз легче и быстрее.
В последнее время фитболом пользуются при занятиях аэробикой и фитнесом, упражнений с этим мячом действительно много и все они разнообразны. В первую очередь занятия с гимнастическим мячем дают возможность улучшить координацию, укрепить связки и мышцы, провести разгрузку позвоночника, который напряжен после длительного напряженного дня. Специалисты придумали большое количество комплексных упражнений, которые предназначены для худеющих, а также для детей беременных женщин, они позволяют укрепить конкретные группы мышц.
Фитбол можно выбирать двумя ведущими методами, один касается длины вытянутой руки, а другой касается роста занимающегося.
Итак, в соответствии с ростом, мяч должен иметь следующий диаметр. Самый большой мяч имеет диаметр 75 сантиметров, ему соответствует рост выше 186 сантиметров, мяч диаметром 65 сантиметров соответствует росту выше 169 сантиметров, ну и мяч самого маленького диаметра 55 сантиметров, подходит для людей ниже 169 сантиметров.
Чтобы выбрать размер мяча по длине руки, необходимо замерить руку от плеча до кончиков пальцев. Соотношения примерно те же, что и с первым вариантом.
Ну а удостовериться в том, что фитбол подходит вам просто идеально можно следующим способом. Необходимо сесть на фитбол, и углы между голенью и бедром, голенью и стопой, а также между туловищем и бедром должны примерно равняться 90 градусов. Если навыков в работе с фитболом у вас нет, тогда специалисты советуют использовать мяч меньшего диаметра. Так вы точно не будете рисковать получить какие-либо травмы. Хотя в целом работа с гимнастическим мячом довольно простая, необходимо лишь знать некоторые комплексы упражнений.
