Знаете ли вы, что гребля — одно из самых эффективных упражнений по аэробике? Она не только позволяет людям укрепить сердечнососудистую систему, это еще и средство снять мышечную нагрузку.
Гребная машина, в отличие от другого оборудования, например, велосипед, эллиптический тренажер, лестница для занятий альпинизмом, дает нагрузку не только на верхнюю, но и на нижнюю часть тела. Занимаясь типичной греблей, нагрузка на ноги составляет 65-75 % и 25-35 % на верхнюю часть туловища, что исключает развитие инсульта. В поисках идеального гребного тренажера, остановите внимание на тренажерах с большим количеством опций. Есть четыре типа крытых гребцов: гидравлические, водяные магнитные и воздушные.
Гидравлический гребной ЭРГ — лучший выбор, если в помещении для тренировки не достаточно места, или, если вы ограничены в средствах. Эти машины получают напряжение от количества жидкости и воздуха, который сжимается с помощью поршня, и, как правило, легко регулирует натяжение. Хотя они дешевые, значительно отличаются от воздушных, магнитных и водных тренажеров для гребли, так как отличается техника гребли, предупреждающая развитие инсульта.
Гребной ЭРГ на основе маховика или воздуха делает тренировку максимально приближенной к гребле в лодке. Напряжение осуществляется на основе сопротивления маховика или лопасти вентилятора. Увеличить сопротивление в этой модели очень просто. Кроме того, он имеет преимущество — нелинейная реакция на стресс. Так что, чем сильнее вы тяните, тем труднее становится.
Какой гребной ЭРГ вам выбрать, зависит от таких факторов: цена, какой вес вы хотите иметь в результате тренировок, и, естественно, какие движения можно выполнять. Для профессиональных гребцов предназначен только WaterRower. Его природные движения наиболее близки к реальным условиям.
