Кардиотренировки польза для нормализации массы тела

В данной статье хотелось бы затронуть тематику занятий на разнообразных кардиотренажерах, которые пользуются в залах существенной популярностью. Данный факт собственно говоря не является удивительным, ведь индустрия таких тренажеров является одной из наиболее денежных и каждый профессиональный тренажер стоит около сотни тысяч рублей, соответственно, и изготовители, и покупатели, коими являются фитнес-залы, активно раскручивают занятия именно на кардиотренажерах.

Многие рекомендуют включать такие занятия в собственные программы тренировок, в частности их советуют людям, которые хотят нормализовать массу тела и сбросить некоторое количество дополнительных килограммов. На самом деле занятия на кардиотренажерах для данной цели является малоэффективными и об этом приведем подробные данные далее. Для начала следует отметить пользу таких занятий только на высоком темпе либо в качестве разминочных упражнений, не следует считать кардиотренажеры какими бы «навороченными» они не выглядели и сколько бы опций на предлагали, идеальным вариантом для тренировок.

Велотренажер

Не только способствует дополнительному пережиманию венозных сосудов при длительных занятиях, но и дает за час сжигание не более 700 килокаллорий, то есть не более чем на 200 килокаллорий больше чем прогулка. Если взять усредненные данные, то на велотренажере за час вообще-то тратится еще меньше – 500 ккал, которые вполне затрачиваются при интенсивной ходьбе, которая много более полезна возможностью улучшить походку и ровность позвоночника. В качестве альтернативы кардиотренажерам вообще предлагаются именно прогулки на воздухе, которые гораздо более оптимальны для нормализации массы тела и поддержания организма в тонусе, чем занятия на тренажерах в закрытых залах, где воздух является менее чисты и количество кислорода там меньше.

Эллипсоид

Сжигает меньше калорий чем ходьба, то есть для снижения массы вообще не эффективен. На таком тренажере следует разминаться или приводить тело в порядок после длительного периода без занятий или вынужденных перерывов. Тренажер более реабилитационный, чем для достижения каких-то итогов по развитию тела.

Гребля

Сжигание ккал на тренажере фактически идентично ходьбе. Интересно использовать для разминки, но в остальном эффективность тренажера часто преувеличивают.

Бег

Для того чтобы бегать полезно следует разучивать технику бега, которая изначально доступна не каждому и не осваивается секундно. Более безопасным является бег трусцой, но данная разновидность сжигает меньше калорий и требует длительного периода чтобы восстанавливать организм. Снова порекомендуем вам просто прогуляться – намного полезнее каждого варианта бега.

Работа с утяжелителем или опорой

Многие на кардиотренажерах работают либо с дополнительными утяжелителями (гантелями например) либо чрезмерно опираются на поручни и каждый из этих вариантов не несет пользы. Дополнительная тяжесть дает нагрузку на суставы, чем явно не радует тело, а опора на поручни снижает нужную нагрузку и меняет интенсивность. Чем заняться если вы не можете работать на кардио без утяжелителей или наоборот без дополнительной опоры вы знаете – прогуляйтесь по дороге до зала и там занимайтесь специфической не кардионагрузкой.

Похожие статьи:

  • Контакты
    Мы в соц. сетях
  • Аккредитованный участник
    Единая электронная торговая площадка Электронные торговые системы РТС-тендер ОТС Сбербанк АСТ Zakaz RF Портал Поставщиков
  • Обратная связь

    Ваше имя (обязательно)

    Please leave this field empty.

    Ваш e-mail (обязательно)

    Сообщение (обязательно)