Ошибки во время тренировки могут совершать все. Если занятия не дают результатов, то это является поводом для того, чтобы проанализировать свой подход. Мы сейчас перечислим наиболее распространенные ошибки, которые допускают люди, желающие похудеть.
Вы занимаетесь на голодный желудок. Занятия на пустой желудок вызывают усталость. Ваш организм сосредотачивается на сохранении энергии.
Вам поможет перекус. Отдайте предпочтение яблоку, мюслям и протеиновому коктейлю. Если вы занимаетесь почти сразу после пробуждения, то можете скушать банан.
После тренировок возмещаете израсходованные калории. Это перечеркивает все ваши старания. Подавляющее количество людей, испытывая голод, возвращает организму сожженные калории. Как предотвратить это? Вы можете через 45 минут после занятия перекусить углеводами. Если речь идет о тренировках средней интенсивности, то вы можете скушать какой-нибудь фрукт и выпить стакан нежирного молока.
Вы продолжительное время занимаетесь на кардиотренажере для того, чтобы обрести стройную фигуру. Это не требует особых усилий, однако ограничивает результаты. Такой вид занятий больше всего подходит тем, кто ведет пассивный образ жизни. Правда, стоит отметить, что кардио-тренировки способствуют своевременному обмену веществ.
Вы занимаетесь в тренажерном зале продолжительное время. Вам совершенно ни к чему проводить там часы. Для достижения хорошего результата необходимо устраивать перерывы. Не забывайте о питании.
Вы ожидаете после занятий наступления боли. Однако она не является индикатором успеха. Если у вас возникла мышечная боль, то у вас имеются микротравмы мышечных волокон.
