Первый шаг всегда самый трудный. Перед выполнением объемного задания осознание необходимости приложить колоссальные усилия, проявить выдержку и настойчивость могут привести к потере мотивации. Сложное дело – от уборки квартиры до написания диссертации – нужно разбить на микрозадачи, тогда каждый этап станет выполнимым.
«Подступиться» к занятиям спортом не так сложно, как кажется: определение цели тренировок, выбор места и времени, подбор инвентаря и одежды подготовят почву для первых стартов. Люди, стесняющиеся своего внешнего вида, предпочитают тренироваться без свидетелей: аренда зала с «железными помощниками» – дорогое удовольствие, а для полноценных домашних занятий требуется тренажер, позволяющий спланировать нагрузки и не прерывать систему в любую погоду.
Среднестатистический гражданин не может похвастаться большой жилплощадью, поэтому стоит отдать предпочтение компактным тренажерам, для которых не придется выделять целую комнату. Особой популярностью пользуются беговые дорожки, велотренажеры и степперы. Они относятся к семейству кардиотренажеров и обеспечивают организм нагрузкой, важной для предупреждения проблем с сердцем. Если человек не ограничивается пробежкой или заездом, кардиотренировка послужит разминкой перед более интенсивными упражнениями.
Занятия бегом с возможностью контролировать скорость признаны наиболее эффективными при борьбе с «телесными излишествами». Бег развивает выносливость, благотворно влияет на состояние органов дыхания. Выбор между механической и моторизованной дорожкой зависит от спортивных предпочтений. Механизм одной из них начинает работать при движении человека, обеспечивая синхронность и пропорциональность хода: человек снижает темп – и машина замедляется. Электронное «сердце» второго вида дорожек обеспечивает бесперебойную работу с возможностью устанавливать нужную скорость.
Если удалось скопить необходимую сумму или оформить покупку в кредит, нужно позаботиться об установке и освоении агрегата. Консультация фитнес-тренера поможет определиться с режимом нагрузок и разобраться в особенностях эксплуатации «чудо-машины». Небольшие размеры позволяют во время использования и хранения тренажера не занимать много места и не мешать другим членам семьи.
Если нет желания или возможности идти навстречу спорту, можно «пригласить» его домой. Персональный красивый и эргономичный помощник уже через несколько дней станет лучшим другом на пути к цели. Приведение веса в норму и компенсация дефицита движения – все это станет возможным вместе с любимым тренажером.
