Преимуществ у гребного тренажера на самом деле больше, чем мы знаем. Если бы расширить эти знания и продумать тренировки, то каждый раз заходя в тренажерный зал, мы спешили бы именно к этому устройству.
Прежде всего, нужно помнить о главных достоинствах тренажера: упражнения, которые вы делаете с помощью данного приспособления, задействуют все группы мышц, идет низкая нагрузка без резких движений, нормализуется сердечный ритм и сжигается жировая ткань. Действительно есть над чем подумать. Многие тренажеры тоже обладают некоторыми из перечисленных характеристик, но далеко не все способны работать одновременно в стольких направлениях.
Какова же причина, по которой гребной тренажер часто игнорируют? Многие думают, что ничего существенного этот тренажер не дает. Ну что могут дать движения взад-вперед снова и снова? А недопонимание возникает из-за того, что люди не осознают технику упражнения. Ведь это не движение само по себе, это усилия вашего тела для выполнения его.
Когда вы приступаете к тренировке на гребном тренажере, то начинают работать буквально все мышцы тела. Как это возможно? Наклоняясь вперед, чтобы взяться за ручки, воображаемые весла, приступают к работе мышцы ног и тазовой области. Распрямляясь назад, включаются в действие спина, плечи, все зоны рук, а также мышцы пресса. Скользя назад, снова тренируются живот и одновременно ноги. По ходу выполнения упражнений вы заметите, что работают даже те мышцы, про которые вы могли забывать в своих обычных тренировках.
Хотите ещё один дополнительный полезный эффект? Как насчет потери веса. Да, все верно. Когда вы работаете всеми упомянутыми группами мышц, инстинктивно сжигается больше калорий, чем вы могли себе представить. Добавьте сюда еще повышение сердечного ритма, и вы получите отличную кардио тренировку без излишней нагрузки. А также приятным бонусом будет наращивание мышечной массы. Все эти вместе взятые преимущества — залог отличной тренировки при достаточно низкой интенсивности.
