Москва: +7 (495) 505 08 39    Обратный звонок

Основные ошибки начинающих спортсменов

Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье, я хочу поведать об основных ошибках, которые могут сделать начинающие спортсмены. Если у Вас появилось желание заняться спортом, либо уже начали это делать, то Вам должно быть интересно узнать об ошибках в спортивном зале. Возможно, в этой статье, Вы увидите и свои ошибки.
Самая главная ошибка – это неправильная диета. Она бывает, в основном, у тех, кто хочет похудеть. Конечно, чтобы сбросить лишние килограммы, Вам необходимо ограничить себя в питании. Это не значит, что Вам нужно забыть дорогу на кухню. Питаться Вы должны сбалансировано. Если Вы не будете соблюдать баланс, то попросту заболеете анорексией и не дойдете до спортивного зала. Рассчитывайте калорийность продуктов и смотрите, чтобы в них было правильное соотношение жиров, белков и углеводов.
Следующая ошибка состоит в том, что спортсмены сами придумывают себе упражнения и программу для занятий. Они не учитывают, что тренер Вам обязательно поможет. Скажет, что лучше напрячь, когда лучше отдохнуть и так далее.
Немало распространена такая ошибка, когда человек, пришедший в спортивный зал, набрасывается на тренажер, занимается на нем до потери сознания, затем бредет в душ. Ваши мышцы еще не размялись. Вам нужно сначала разогреться. Минут 15 хватит. Например, потренироваться на велотренажере или на беговой дорожке. В конце тренировки тренировки, в течение минут 5, выполните растяжку, чтобы Ваши мышцы стали упругими.
Также существует такая ошибка, как нехватка воды. Занимаясь в спортивном зале, Вы совсем забываете про воду либо пьете недостаточное количество. Для того, чтобы организм смогу худеть, нужно выпить немало воды. Если пренебречь водой, то организм будет занят только той водой, которая уже находится в организме. Многие спортсмены говорят: «Если пить много воды, то будешь очень сильно потеть». Так вот, объясню, это очень даже хорошо, когда человек потеет, ведь с потом из организма выводятся все шлаки и вредные вещества. Также Вы находитесь в спортивном зале, а не на празднике. Тут все потеют.
Следующая ошибка состоит в том, что человек слишком много тренируется на одном и том же тренажере. Поставив себе цель подкачаться и похудеть, спортсмену необходимо скомбинировать кардиотренировки с силовыми тренировками. Кардионагрузки помогут Вам подкачать мышцы и обрести рельеф, а силовые нагрузки помогут сбросить лишние килограммы. Если исключить из своих тренировок силовые тренировки, то вы просто засушите свое тело. Сила будет, не спорю, но выглядеть всё это будет очень глупо и некрасиво. Если исключить кардионагрузки, то Ваше тело будет перегруженным и вместо того, чтобы дать телу расслабиться, вы приобретете огромный груз.
И шестая ошибка – это то, что Вы тренируетесь не жалея себя. Если Вы будете тренироваться каждый день, выжимая из себя все соки, то добра не ждите. Во время какой-нибудь из тренировок, организм просто откажется от всего. Ему необходимо будет передохнуть несколько дней. Следовательно, давайте организму отдохнуть. Советую тренироваться сначала. Советую тренироваться сначала 4 дня в неделю, затем 5. Не перегружайте свой организм. Берегите его и тренируйтесь правильно!