Основные ошибки в тренажерном зале

Если вы уже начали заниматься в тренажерном зале или только планируете начать в него ходить, то вам будет полезно узнать об основных ошибках начинающих спортсменов, посещающих спортивный зал. Может быть, среди них вы вспомните самого себя.

  1. Самой главной и частой ошибкой является стремление к строжайшей диете. Особенно это касается тех, кто сильно и быстро хочет сбросить вес. Если вы хотите похудеть, то придерживаться диет, конечно, необходимо. Но переусердствовать не стоит. Вашему организму не хватит сил поддерживать себя, закусив за весь день только один лист салата. Питание нужно сбалансировать, иначе вы просто не сможете дойти до тренажерного зала от нехватки сил. Самое главное — содержание углеводов, белков и жиров, а также их правильное соотношение. Научитесь правильно рассчитывать калорийность.
  2. Ошибка новичков — стремление к самостоятельному назначению программ упражнений. Тренер все правильно объяснит и покажет, как правильно работать на определенном тренажере, обратит внимание на некоторые тонкости, связанные именно с вашими физическими данными.
  3. Недостаточный разогрев мышц перед тренировкой. Вы входите в тренажерный зал и сразу начинаете тягать штангу или используете тренажер, а после занятий бежите в душ. Этого делать нельзя. Перед любой тренировкой необходимо разогреть мышцы, сделав предварительную разминку. Можно пробежаться на беговой дорожке или сесть за велотренажер. После завершения упражнений желательно
    выполнять растяжку для придания мышцам упругости.
  4. Недостаточно пьете воды. Чтобы дать печени работать на метаболизм, а не на сохранение в организме необходимого уровня воды, чаще пейте. Благодаря этому вы сможете худеть расслабленно. Некоторые не хотят пить воду, аргументируя это тем, что сильно потеют. Но в спортзале все потеют. Пот помогает выводить из организма ненужные шлаки.
  5. Необходимо объединять кардиотренировки с аэробными. С помощью кардионагрузок можно потерять в весе и подтянуть мышцы, а с помощью силовых нагрузок вы избавитесь от лишнего жира.
  6. Чрезмерная работа на износ. Чтобы не переутомлять свое тело необходимо делать разумные перерывы между занятиями. Например, два дня позанимались, на третий отдыхаете; чередуете день занятий с днем отдыха. Если вы переутомитесь, то придется сделать незапланированный перерыв на неизвестное количество времени. Лучше до такого не доводить.

Похожие статьи:

  • Контакты
    Мы в соц. сетях
  • Аккредитованный участник
    Единая электронная торговая площадка Электронные торговые системы РТС-тендер ОТС Сбербанк АСТ Zakaz RF Портал Поставщиков
  • Обратная связь

    Ваше имя (обязательно)

    Please leave this field empty.

    Ваш e-mail (обязательно)

    Сообщение (обязательно)