Особенности правильной подготовки к массажу

Условия проведения массажа должны вызывать состояние полного расслабления, отдыха и комфорта. Важно заранее выбрать определенное время, также можно дополнительно отключить телефон.Помещение перед массажем нужно проветрить. Затем важно достичь в нем температуры 18 — 20 С°, чтобы стало тепло и комфортно. Важно предотвратить сквозняки и обеспечить наличие дополнительных полотенец и одеял, ведь температуры тела у человека во время массажа может снижаться. Освещение не следует делать резким. Мягкий свет гораздо больше способствует состоянию умиротворения. Можно зажечь свечи с горящими в них благовониями. Массаж можно выполнять под приятную музыку, настраивающую на расслабляющий лад.
Необходимо определить оптимальное положение тела для наибольшего его расслабления. Для положения «лежа» применяют массажный стол либо кушетку. Иногда массаж выполнять можно и на полу. При этом важно постелить покрывало или пенопленовый коврик для обеспечения мягкости. Сверху обычно кладут простыню с целью защиты одеяла от капель массажного масла. При применении положения «сидя» высота стула должна подходить под рост массажера. Месторасположение зоны массажа должно обеспечить подход к пациенту с разных сторон.
При подготовке к сеансу массажа следует заколоть длинные волосы, снять украшения, линзы, очки и очистить лицо от макияжа. Массаж лучше проводить в удобной одежде. Например, подойдут футболка, спортивные брюки либо рейтузы. На ноги обуваются тапочки либо можно остаться босыми. Важно отрешиться от отвлекающих мыслей и сосредоточиться на процедуре массажа. Можно попробовать выполнить медиативные упражнения, направляя энергию внутрь живота. А можно выполнить следующие три упражнения, которые оптимально помогут настроиться на массажный сеанс.

  • Упражнение 1
    В положении «стоя», ноги расставить на расстояние ширины своих плеч. Руки опустить вниз, колени, плечи, живот расслабить и дышать глубоко и в ровном ритме. Важно ощутить силу мышц ног и состояние того, как надежно и уверенно тело стоит на ногах.
  • Упражнение 2
    Необходимо поднять руки над своей головой, соединяя ладони. После чего следует потереть ладонь о ладонь до появления чувства тепла.
  • Упражнение 3
    Положить руки одна на другую и поверх живота немного ниже пупка. Закрыть глаза, стараясь сконцентрироваться на данной точке. Важно стараться прочувствовать то, как тепло рук передается центру живота. Постояв в такой позе немного, можно медленно переходить к открытию глаз и завершению упражнений.

Массажные движения направляются к сердцу, то есть по ходу течения крови и лимфы. Недопустимо при этом массировать лимфоузлы. При этом шею нужно массировать от роста волос, направляясь к спине и плечевому суставу, грудную клетку — по направлению от середины и к подмышечным областям, спину — от поясницы по направлению к шеи, руки и ноги — от кончиков пальцев и вверх по конечности, косые мышцы брюшной области — снизу-вверх, а ее прямые мышцы — наоборот.
Массаж улучшает вещественный обмен в организме и процессы дыхания в любом возрасте.

Похожие статьи:

  • Контакты
    Мы в соц. сетях
  • Аккредитованный участник
    Единая электронная торговая площадка Электронные торговые системы РТС-тендер ОТС Сбербанк АСТ Zakaz RF Портал Поставщиков
  • Обратная связь

    Ваше имя (обязательно)

    Please leave this field empty.

    Ваш e-mail (обязательно)

    Сообщение (обязательно)