Приятно посмотреть на человека с красивой осанкой, подтянутого, стройного… Становится немного обидно за себя, если не выглядишь аналогично. Люди знают, что подобное может достигаться специальными комплексами упражнений, вот какой же из их многообразия выбрать?
Сейчас всё большую популярность получает комплекс упражнений для всего тела пилатес. Он выгодно отличается от других аналогичных комплексов тем, что не сильно перегружает тело , его воздействие на организм мягкое и щадящее. Вместе с тем именно этот комплекс рекомендуют врачи для в качестве реабилитационной программы, в частности после травм позвоночника. Женщинам желательны занятия по этой программе для укрепления мышц таза и низа спины в дородовой и послеродовой период. В чем же преимущество этого комплекса?
Занимаясь по системе упражнений пилатес, человек получает возможность развивать различные группы мышц одновременно. Причем одно упражнение плавно перетекает в следующее, темп занятий не должен быть быстрым. Пилатес полезен людям любого возраста, потому что для каждого можно подобрать свой комплекс упражнений, причем на занятиях укрепляется не только тело, но и дух. Занятия по системе пилатес могут выполняться на полу без предметов или с ними, также можно заниматься на специальных тренажерах. Каждый желающий обязательно выберет себе комплекс упражнений по душе и в соответствии с состоянием здоровья.
Надо только не забывать некоторые правила при занятиях по системе пилатес: эта гимнастика требует сосредоточенности, умения думать в процессе выполнения определенной группы упражнений, какие конкретные группы мышц при этом развиваются; также дышать легкими не надо, дыхание должно быть животом: на вдохе струя воздуха направляется к пояснице, на выдохе — обратно. Обязательна концентрация внимания на упражнениях. И надо помнить — чем качественнее выполняются упражнения, тем лучше будет результат. Хотя, на первый взгляд, упражнения покажутся не слишком простыми, с течением времени результаты будут улучшаться.
