Всем знакома польза велосипедной прогулки. Но что делать, если на улице плохая погода или зима? Для таких случаев используют велотренажеры для дома. Если ваша цель похудеть с помощью этого вида спорта, значит, результат обязательно будет успешным. Этот вид кардиотренажера обеспечивает эффективную аэробную нагрузку на все группы мышц, которая сжигает лишние килограммы в самых проблемных местах.
Этот тренажер–это велосипед, который установлен на месте. Он не имеет колес, руль его неподвижен, но он имеет возможность регулировки нагрузки. Заниматься на этом тренажере могут беременные женщины, люди, имеющие большой вес и пожилые, учитывая особенности организма. Во время обострения хронических заболеваний необходимо посоветоваться с врачом об интенсивности тренировок.
С целью снижения веса тренировки должны быть регулярными, каждый день, по 50–60 минут. Начиная с медленной прогулки около 5 минут, постепенно увеличивая нагрузку к концу тренировки. Если лишних килограммов более 15, тогда необходимо несколько тренировок провести в медленном режиме, увеличивая немного нагрузку с каждым днем. Закончить тренировку лучше упражнениями для растяжки и расслабления мышц.
Чтобы ускорить похудение, можно добавить несколько силовых упражнений в перерывах тренировки на велотренажере. Также благотворительно влияет на снижение веса чередование велотренажера со степом и беговой дорожкой. Меняйте тренажер каждые 10 минут. За час езды на велосипеде организм сжигает 500 ккал.
Важно помнить, что только комплексный подход приведет к желаемому результату. Пересмотрите свое питание. Исключите жирную, жареную пищу, полуфабрикаты и колбасы. Во время тренировки пейте около полулитра воды, для поддержания водного баланса.
Соблюдая эти советы, вы уже через две недели сможете надеть свой любимый наряд, который до приобретения тренажера был маловат. К тому же велотренажер убережет от сердечных заболеваний, улучшит общее состояние организма и подтянет мышцы.
