В последнее время появляется все больше фитнес-клубов, которые рекламируя свои услуги, создают при этом мифы-уловки для завлечения клиентов. Запомните всего три самых распространенных из них для того, чтобы поход в спортзал доставил вам не только моральное удовольствие, но и дал результат, на который вы рассчитываете.
Миф 1. Качание пресса – лучшее упражнение для идеального живота.
Тренировка может оказаться неэффективной даже при сотне подходов. Вы занимаетесь правильно, если заметили начало сжигания жира. Но для этого нужно делать целый комплекс упражнений: приседания, отжимания, выпады и др.
Чтобы результат не заставил себя долго ждать, продумайте с тренером вашу программу. Комплекс должен содержать многосуставные упражнения, в которых качание пресса выступает только как дополнение.
Миф 2. Продолжительные кардиотренировки улучшают фигуру.
Устраивая длительные забеги на дорожке или занимаясь на велотренажере, вы скорее воспитаете в себе выносливость, но вряд ли сделаете красивой форму тела.
Вспомните, например, бегуна-марафонца. У него точно нет красивой фигуры. Вместе с жиром вы потеряеете и мышечную массу.
Чтобы исправить ситуацию, занимайтесь на кардиотренажере только раз в неделю. Все остальное время уделите на функциональный и интервальный тренинг.
Миф 3. С помощью коктейлей вы сможете похудеть.
Не сильно разбираясь в диетологии, не стоит особо налегать на продукцию фитнес-бара, так можно подпортить результаты тренировок. Большинство коктейлей и напитков созданы не для похудения, а для наращивания мышц у спортсменов. Используйте для похудения вариант из сока до тренировки и кефира после нее. Некоторые коктейли содержат в своем составе много сахара, а это совершенно не нужно худеющему человеку.
Можете также проконсультироваться с незаинтересованным диетологом, нужно ли вам принимать данные добавки?