Множество представительниц прекрасного пола задаются вопросом, не запрещается ли заниматься спортом во время критических дней, нужно ли делать график тренировок легче и не повредят ли физические занятия в эти дни.
Самое главное, следует определить цель физических нагрузок и самочувствия. Нет необходимости менять график при менструации, если в эти дни нет никаких болей в животе, если ничего не беспокоит.
При лёгкой слабости лучшим вариантом будет поменять физические упражнения. Можно при критических днях заниматься йогой или пилатесом.
Следует сосредоточиться на том, чтоб на тренировке не делать резкие движений и не брать тяжести в руки.
При заболеваниях по гинекологии, необходимо проконсультироваться с доктором, который подскажет, какие упражнения можно делать и от каких на время отказаться.
Система Пилатес позволяет снизить боль при критических днях. Так же снизить боль при менструации помогут упражнения, которые не требуют усилий. Упражнения состоят из растяжки, так же даёт эффект облегчения поднимание ног на поверхность стены. Не стоит пугаться из-за того, что выделений станет больше, но зато боль стихнет.
Если мышцы пресса ослабленные, то при критических днях, необходимо отказаться от физических нагрузок, которые направлены на область брюшного пресса, так как из-за этого боли только станут сильнее. Поможет избавиться от боли, массаж.
При регулярном взвешивании в начале и после физических упражнений, следует знать, что во второй половине менструации тело становится тяжелее. Происходит это из-за того, что выработанные гормоны держат лишнюю воду в организме. Но после критических дней лишний вес обязательно пройдёт.
Не стоит забывать о том, что после спортивной тренировки, необходимо принять душ, для поддержания чистоплотности.
