Степперы в чем их польза и как на них правильно заниматься?

У многих людей мысли о приобретении тренажера для домашнего пользования сталкиваются с проблемой их крупных размеров, которые не соответствуют малым габаритам среднестатистической квартиры. Однако современные производители спортивного оборудования сумели разработать эффективный и небольшой по размерам тренажер под названием «степперы».
Данный вид тренажера подойдет для женщин, желающих стать обладательницами красивых и стройных ножек, так как принцип действия степпера заключается в осуществлении максимально нагрузки на мышцы бедер, голеней и ягодичных групп мышц.
Пожалуй, каждая женщина знает, что избыточный вес в так называемых проблемных зонах (бедра и ягодицы) сочетается с проявлениями целлюлита в виде неровности, бугристости кожи в этих участках. Специалисты рекомендуют сочетать регулярные тренировки на степпере с применением антицеллюлитной косметики, так как данная комбинация дает возможность эффективно улучшить структуру кожи и тонус мышц в проблемных зонах.
Существует несколько вариаций степперов, но самыми популярными среди любителей спортивных занятий являются степперы с рычагами для рук, так как тренировки на таком степпере создают нагрузку на все группы мышц, поэтому такие занятия эффективны в борьбе с лишним весом.
К основным правилам для занятия на степпере относятся:

  • перед началом тренировки в обязательном порядке необходимо выполнять разминку для разогревания и растяжения мышц;
  • продолжительность тренировки на первой неделе не должна превышать 10 минут, чтобы мышцы не испытывали чрезмерную нагрузку, а затем постепенно можно увеличивать длительность тренировки до 1 часа.
  • при занятиях на степпере необходимо контролировать положение спины и ног: спина всегда должна быть прямой, нельзя опираться на руки и сводить колени близко друг к другу;
  • стопы должны плотно прилегать к педалям и не свисать, так как без фиксирования голеностопного сустава возрастает риск травматизации.

Количество тренировок и их продолжительность можно постепенно увеличивать по мере улучшения физической подготовки, кто-то предпочитает длительные тренировки 2-3 раза в неделю, а кому-то удобней выполнять 15-минутные занятия на степпере каждый день.
Тренировке на степпере практически не имеют противопоказаний, кроме тяжелых форм артрозов и артритов, более того, данный вид тренажеров широко используется в ортопедии и травматологии в качестве реабилитационных мероприятии после травм и операций.

Похожие статьи:

  • Контакты
    Мы в соц. сетях
  • Аккредитованный участник
    Единая электронная торговая площадка Электронные торговые системы РТС-тендер ОТС Сбербанк АСТ Zakaz RF Портал Поставщиков
  • Обратная связь

    Ваше имя (обязательно)

    Please leave this field empty.

    Ваш e-mail (обязательно)

    Сообщение (обязательно)