Поддерживать физическую форму не выходя из дома заманчиво. Последнее время стало модно иметь спортивный и подтянутый вид, открываются тренажерные залы, фитнес-клубы. Каждый человек когда-либо начинал заниматься своим телом. Покупались гантели, скакалки, обручи. Такие занятия дают общее оздоровление, а не изменения в теле. Здесь нужны тренажеры. Есть категория населения, которой не хватает времени посещать тренажерный зал. Чаще всего тренажеры в дом приобретаются для женщин. Работа, дети, кухня – некогда посещать тренажерные залы. А фигура после родов уже не та, что раньше. Да и годы не проходят мимо.
Какие же тренажеры приобрести для дома? Выбираем вариант похудение плюс тонус мышц. Тренажеры должны быть не очень громоздкие и базовые. При правильной подборке достаточно двух тренажеров. В этом случае беговая дорожка + универсальный силовой тренажер. Именно этими тренажерами необходимо оборудовать квартиру, если ваша жена хочет иметь красивое тело и физическое здоровье. Эти два тренажера спокойно можно разместить в небольшой комнате. Главное, не забывать о них и работать. Для тренировок лучше всего назначить себе время. Это дисциплинирует, да и домашние будут знать, что мама занимается и ее не беспокоить.
Не приступайте к тренировочному процессу без четкой программы тренировок. Для этого лучше обратиться к профессиональному тренеру. Он поможет вам составить программу и научить ее корректировать.
Тренировочный процесс необходимо начинать с разогрева мышц. Беговая дорожка для этой цели идеальный вариант. Бег самое проверенное и надежное упражнение. Он полезен всему организму, укрепляет сердце, стимулирует обмен веществ. Бег на дорожке должен быть не менее 15 минут, только потом можно приступать к силовым тренировкам. Для гармонического развития тела, они необходимы. Очень важны длительные интенсивные нагрузки, но нельзя подсаживаться на какой-то один комплекс упражнений. Ваш универсальный силовой тренажер позволяет за одну тренировку проработать все мышцы тела, что является основополагающим для сброса веса женщин.
Тренажерный зал дома даст возможность подтянуть мышцы, избавиться от подкожного жира. Длительность тренировки не меньше часа. Длительная монотонная работа стимулирует жировые накопления, идет переработка калорий в мышцы. И не забывайте о правильном питании, иначе ваши ожидания не оправдаются.
