Находясь на отдыхе, многие из нас стараются поддерживать фигуру в норме. Учитывая шикарные шведские столы, на которых чего только не найдешь, так и хочется съесть один-два лишних кусочка. В результате с отдыха мы приезжаем не только загоревшие, но располневшие. Чтобы избежать подобных неприятностей, можно ходить в тренажерные залы, которые открыты для отдыхающих во многих приличных гостиницах. Но, далеко не всегда интересно тратить время на выполнение упражнений в душном помещении.
Особенно это становится невыносимым, когда ты на отдыхе, и всего в нескольких метрах от тебя плещутся морские волны.
Альтернатива обычным тренажерам есть – это простая и очень полезная аквааэробика, которая не займет у вас много времени. Особенным плюсом является то, что упражнения можно проводить, как в морской воде, так и в бассейне. Всего пятнадцать минут в день и вы вернетесь домой не только отдохнувшим, но и похудевшим, даже, если будете позволять себе ежедневно лишний кусочек чего-нибудь вкусненького.
При этом необходимо учитывать некоторые условия для занятий акваупражнениями. В первую очередь это касается температуры воды, которая должна быть не ниже двадцати четырех градусов. Как правило, вода на десять градусов отстает от температуры воздуха. По этой причине заниматься акваспортом можно только в хорошо прогретом море. Если вода окажется слишком холодной, то все усилия будут напрасны.
В воде упражнения могут напоминать простые детские забавы, но при этом они будут отличаться высокой эффективностью, которую гарантирует на каждый тренажер. Достаточно просто бить по воде руками и ногами, чтобы создавать брызги. Это весело невероятно полезно для определенной группы мышц.
Чтобы избавиться от целлюлита, достаточно выполнять всего по двадцать махов ногой, но только делать это необходимо, стоя по горло в воде. Руки следует развести в стороны и пытаться ногами доставать до ладоней. Колени при этом должны быть ровными! Помимо того, что это упражнение полезно для тех, кто хочет избавиться от целлюлита, оно благоприятно воздействует на состояние спины.
Подкачать мышцы рук и пресса можно, выполняя еще одно подводное упражнение, а именно сведение и разведение рук. Ноги должны находиться на ширине плеч. Достаточно двадцати повторов, чтобы добиться хорошего результата.
Ну, а наиболее эффективным упражнением, которое помогает решить проблемы на самых сложных участках женского тела – это плавание без использования рук. В этом случае будут задействованы практически все мышцы, а в особенности бедер, живота, ягодиц и спины.
