Выбираем беговую дорожку для дома

21 век не зря называют веком спорта и здоровья. Все больше людей отказываются от вредных привычек, переходят на правильное питание, начинают заниматься спортом. Но ритм жизни у современного человека такой, что часто ему просто не хватает времени для полноценных занятий на свежем воздухе или в спортивных залах.

Одним из самых доступных и простых способов поддерживать свое здоровье в порядке является бег. Это естественный процесс, занятие бегом не требует дополнительных затрат, достаточно иметь спортивную форму и удобные кроссовки, выйти на стадион и — вперед! Но если нет времени бегать на улице, в настоящее время существует хорошая альтернатива этому — домашний тренажер для бега.
Беговые дорожки бывают различных конфигураций, различаются своими размерами и набором дополнительных функций. Какой тренажер лучше выбрать?
Беговые дорожки могут быть электрические и механические. Механические тренажеры стоят значительно меньше. Они приводятся в действие с помощью самого бегуна, их интенсивность работы зависит от скорости бега человека. Поэтому, когда бегун замедляется, падает и скорость вращения полотна дорожки, что не очень удобно для непрофессионалов, которым трудно сразу контролировать свои движения и скорость.
Электрические беговые дорожки имеют целый набор специальных программ и режимов. Выбирая скорость, темп, наклон и многое другое, человек подбирает для себя оптимальные условия для тренировки, что делает ее более эффективной и позитивной. Такой тренажер не даст новичкам сбавлять скорость, а в конце заданного таймером времени сам перейдет на режим отдыха.
При выборе тренажера стоит обратить внимание на мощность аппарата, приводящего в движение полотно. Мощность должна быть не менее 1,5 лошадиной силы. Само беговое полотно может иметь различную толщину, надежным считается полотно более двух сантиметров толщиной. Во время бега человек с силой наступает и толкается от поверхности, поэтому материал дорожки должен быть прочным и надежным, чтобы не возникало травмоопасных ситуаций.
Также стоит внимательно изучить приборную панель тренажера. Следует внимательно ознакомиться с инструкцией, затем проверить все функции, не вставая на саму дорожку. Ведь в том случае, если понадобится срочно отключить беговую дорожку или сбавить скорость бега, реагировать нужно быстро, а не вспоминать сложные комбинации клавиш. Чем проще система управления тренажером, тем проще, не стоит гнаться за «навороченностью» беговой дорожки. Если в доме есть маленькие дети, следует проверить наличие у тренажера функции «защита от детей».
Поручни, страхующие во время бега, должны иметь удобное расположение и быть регулируемыми. Следует попросить продавца включить беговую дорожку и посмотреть, как происходит процесс запуска и остановки тренажера. Не должно быть резкой остановки или запуска, никаких рывков. Все движения полотна в идеале будут плавно набирать скорость.
Хорошим вариантом будет тренажер, в который встроены датчики движения и пульсометр. Датчики движения помогут скорректировать свои движения во время бега, так как неправильные действия могут отрицательно отразиться на состоянии и работе позвоночника и суставов. Так, например, некоторые люди во время бега опираются не на всю стопу, а лишь на носок, или ставят стопы не параллельно друг другу, а разводят их в сторону и так далее. Пульсометр закрепляется на предплечье или на запястье человека и отображает на экране тренажера количество ударов сердца, а некоторые модели — еще и количественные показатели артериального давления. Это помогает занимающемуся на дорожке самому отслеживать состояние своего здоровья и при необходимости прекратить тренировку во избежание негативных последствий. При наличии специальных функций, тренажер сам будет выбирать темп бега, опираясь на показания датчиков.
Таким образом, можно говорить о том, что выбор тренажера для бега является ответственным заданием для тех, кто решил серьезно заняться своим здоровьем. Уже через несколько недель занятий человек отмечает изменение своего общего состояния, мышцы приходят в тонус, улучшается работа сердца и сосудов, исчезают боли в суставах, уменьшается избыточный вес (если он был). При правильном использовании тренажер будет служить долго, помогая следить за состоянием здоровья хозяину.
Однако в теплое время года рекомендуется не только заниматься дома, но и выходить на улицу для бега, желательно в лес или парк. Дома во время занятий тело может испытывать кислородное голодание, которое негативно сказывается на состоянии легких и дает малое насыщение крови. Если не хватает времени с утра для пробежки, можно перенести ее на вечернее время, это поможет быстрее заснуть и снимет психологическое напряжение.

Похожие статьи:

  • Контакты
    Мы в соц. сетях
  • Аккредитованный участник
    Единая электронная торговая площадка Электронные торговые системы РТС-тендер ОТС Сбербанк АСТ Zakaz RF Портал Поставщиков
  • Обратная связь

    Ваше имя (обязательно)

    Please leave this field empty.

    Ваш e-mail (обязательно)

    Сообщение (обязательно)