Закаливание для здоровья и спорта

Для хорошего здоровья и достижений в спорте нельзя обойтись без закаливания. Многие мероприятия проводятся на открытых стадионах. Даже такой спорт, как легкая гимнастика и тяжелая атлетика, стали проводить на открытом воздухе. Нужно отметить, что все занятия спортсмены проводят, одевая только спортивную одежду.
Закаливание организма позволяет достичь большого роста в спорте. Если спортсменам не закаливать свой организм, то они не справлялись бы с разными погодными условиями. Только поэтому они могут без вреда для здоровья заниматься катанием на лыжах, велогонками, конькобежным спортом при любой погоде.
Закаливание проводят на свежем воздухе, купаясь, обливаясь водой и принимая солнечные ванны.
Солнечные ванны нужно принимать под присмотром врачей. Это нужно, чтобы учитывались дозы для каждого спортсмена в отдельности. Ванны принимаются за полтора или два часа до занятий, потому что после них ощущается чувство утомления.
Все занятия по физической культуре на открытом воздухе нужно начинать понемногу. Если выходить сразу после занятий, можно легко переохладиться. И если соревнования проходят на открытых стадионах, спортивный костюм нужно снимать перед непосредственным его участием. И чтобы не допустить переохлаждения, нужно сделать разминку для разогрева.
Закаливание водой должно быть у каждого спортсмена. Полезно принимать душ по утрам, после утренней зарядки. При этом нужно следить за тем, чтобы температура воды постепенно снижалась. Перед сном хорошо подержать ноги в воде с комнатной температуры.
Для принятия душа после соревнований или тренировок, вода должна быть только теплой. При себе всегда нужно иметь полотенце.

Для начинающих спортсменов или любителей

Чтобы закалить свой организм, нужна последовательность и умеренность. Нельзя сразу в первый же день обливаться холодной водой, пытаться искупаться в проруби или в раздетом виде стоять на холоде. Это может привести к заболеванию. А если начали, то нужно выделять на процедуры определенное время.
Если после первых же процедур появился кашель и насморк, значит:

  • Было долгое пребывание на холодном воздухе;
  • Ледяной душ;
  • Длительное купание в холодной воде.

Поэтому при любом закаливании нужно проконсультироваться с врачами и быть под их постоянным присмотром. Особенно это касается спортсменов, у которых намечаются серьезные соревнования.

Похожие статьи:

  • Контакты
    Мы в соц. сетях
  • Аккредитованный участник
    Единая электронная торговая площадка Электронные торговые системы РТС-тендер ОТС Сбербанк АСТ Zakaz RF Портал Поставщиков
  • Обратная связь

    Ваше имя (обязательно)

    Please leave this field empty.

    Ваш e-mail (обязательно)

    Сообщение (обязательно)